Faire du sport incognito

Je sais, je suis bavarde aujourd'hui, mais que voulez-vous, je vais pas changer à mon âge, surtout que si je papote c'est pour venir vous apporter quelques conseils pour faire du sport incognito (enfin presque, vous comprendrez pourquoi après) mais surtout sans trop se fatiguer.  C'est-y pas une bonne nouvelle ça!!!!!

C'est vrai qu'il pleut tout le temps, que le printemps pointe difficilement le bout de son nez, que le soleil est aux abonnés absents, l'a intérêt à se pointer vite fait bien fait celui-là, qu'on préfère rester chez soi bien au sec au lieu d'aller faire son jogging quotidien (pour celles qui en font bien sur) sous la pluie (bein oui, petit rappel soleil pas là)  Doit s'être perdu en cours de route.

Donc, voici quelques exercices de gym à faire quotidiennement et qui vous feront bouger sans que vous vous en rendiez vraiment compte. Vous tracassez pas, vos voisins s'en rendront compte eux.  mdr

1 : lorsque vous portez vos sacs de courses, des bouteilles d'eau (pleines bien sur, marche aussi avec le coca, lol) ou n'importe quoi qui pèse au moins un kilo, répartissez-les dans chaque main. Eloignez et rapprochez les bras du corps : vous musclez vos biceps avec ces haltères improvisées.  Ensuite fléchissez les bras vers vous et écartez les coudes vers l'extérieur, vous renforcez ainsi vos triceps. Petit conseil, ne pas faire l'exercice dans les grande surfaces lors de l'achat de vos bouteilles, sous peine de vous voir interdite à vie de revenir dans le magasin

2 : Devant la télé, au lieu de vous avachir dans le divan, allongez vous sur le dos,  pliez les genoux et écartez les pieds d'une dizaine de centimères.  Levez le bassin en expirant et redescendez sans toucher le sol en soufflant.  Répétez sur la pointe des pieds, sans oublier de serrer les fesses. Assise, pensez à contracter les abdominaux.  A faire au moins 5 à 6 fois par jour. Si le film vous intéresse vraiment, je pense que vous aurez quelques difficultés pour le regarder facilement, mais qu'est ce qui est mieux?  Un ventre plat ou un bon film distrayant et relaxant????   That is the question...  A faire aussi quand les enfants et chéri ne sont pas dans les parages sous peine de passer pour quelqu'un de bizarre.  Bizarre vous avez dit bizarre????? Moi????? Mais non!!!!!!

3 : Coincez un petit ballon souple entre les chevilles et levez les jambes en les contractant.  Ca raffermit les abdos. Pour les membres supérieurs, prenez une petite balle en main, tendez le bras face à vous et préssez régulièrement la paume comme pour l'écraser, puis relachez.  Recommencez avec l'autre bras. Ah bon, je peux pas avoir un bras musclé et un comme un spaghetti????  Tant pis....

4 : Profitez de chaque opportunité pour faire de l'exercice.  Grimpez les escaliers sur la pointe des pieds - à ne faire que si vous êtes seule -, prenez une casserole en réalisant de grands mouvements d'amplitude - ne pas faire devant les invités, sous peine de les voir s'enfuir direct -, soulevez un enfant en jouant avec lui, levez-vous et asseyez-vous plusieurs fois d'affilée en conservant le dos droit.  Encore à faire quand vous êtes seule pour pas paraître cinglée, ou alors lorsque toute la famille est réunie et qu'ils ont tous besoin de quelque chose, mais jamais en même temps.

5 : Pour muscler les cuisses et les abdos, rangez, bricolez ou débarrassez le lave-vaisselle en fléchissant toujours les genoux, sans vous penchez et restez accroupie en équilibre.  Certainement efficace, mais encore là, à faire quand on est seule.

Voilà, tous ces petits exercices sont à faire pour vous musclez doucement sans trop vous fatiguer, mais surtout à faire si vous n'avez pas peur du ridicule et des réflexions stupides qu'ils susciteront de la part de votre entourage.  Si, si, vous verrez, chéri sera le premier à en faire une et je parle pas des enfants.  Je pense que vous avez compris pourquoi je disais que c'était peut-être incognito, mais pas pour votre entourage.  lol